たるみ解消ガイド TOP → 部分別基礎知識 二の腕のたるみ

二の腕のたるみ

二の腕には上腕二頭筋という筋肉と、上腕三頭筋という筋肉があり、それぞれが押す力と引く力を発揮します。しかし現代の日常生活では、押す力はほとんど使われないため、上腕三頭筋が衰えてゆき、そこに脂肪がついて二の腕のたるみが生じるのです。筋肉は脂肪を燃焼させるため、この上腕三頭筋が衰えてしまうと、脂肪を燃焼させるためのそもそもの筋肉が無くなってしまうというわけです。そのため、男性に比べると筋肉量が少ない傾向にある女性は特に脂肪が溜まりやすくなり、二の腕がたるんでしまうことも多いのです。

二の腕のたるみは筋肉をつけることで解消できます。とはいえ、男性なら筋肉をつけることに抵抗は無いでしょうが、女性はそういうわけにもいきません。単純に筋肉をつけると腕が太くなってしまい、筋肉質になってしまうこともあるからです。腕のみならず、自身の身体が筋肉質になってしまうことを敬遠する女性は多いです。しかしながら筋肉をつけなければ、二の腕などのたるみは解消されません。あまり太く筋肉質にならず、たるみも解消するには、シャープで脂肪燃焼効率の良い筋肉を作るのが大事なのです。

シャープな筋肉を作ってたるみを解消するのに大事なのは、適度な運動と、何より適切な食生活です。栄養バランスの良い食生活と、サプリメントでも良いのでコラーゲンとアミノ酸を同時に摂ると良いでしょう。コラーゲンとアミノ酸を摂るタイミングは、出来れば運動の三十分前がオススメです。また、筋力アップに重点を置くなら、運動の後に飲むと良いでしょう。

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